Sporttherapie; Hoe gaat dat in zijn werk?
Eerste kennismaking
Waarschijnlijk zal het eerste contact verlopen via een telefoongesprek of via email. Als je ons benadert via email, dan proberen we zo snel als mogelijk ook telefonisch contact met je te zoeken. We noteren tijdens de eerste kennismaking enkele basisgegevens en maken met jou een afspraak om je te ontmoeten.
Intake
De eerste afspraak in levende lijve is de intake. Tijdens deze intake bespreken we je klachten. We formuleren je doelen en leggen uit wat je kan verwachten tijdens de sportsessies. Aan het einde van de intake bepalen we gezamenlijk of je ons traject instapt.
0-meting
Voordat je start met ons traject doen we eerst een 0-meting. Deze meting geeft een indicatie over hoe het bij aanvang van het sporttraject met je gaat. De 0-meting bestaat uit een vragenlijst en een weegmoment. De vragenlijst is een lijst met vragen die je thuis mag invullen. Het weegmoment doen we bij aanvang van je 1e sportsessie: met blote voeten (rest van de kleding mag aanblijven) wegen we je op onze lichaamscompositiemeter. Deze uitgebreidere variant van een personenweegschaal meet je gewicht en geeft daarnaast ook een schatting van je vetpercentage, spiermassa en viscerale vet (vet rondom je organen). De resultaten van deze meting nemen we diezelfde sessie ook met je door. Zo krijgen we een compleet plaatje van je fysieke en mentale toestand op dat moment.
Resultaat meting formulier |
Sportsessies
Hoe ziet een sportsessie eruit? We beginnen altijd met een kort gesprekje. Hoe gaat het en waar ben je de afgelopen dagen tegenaan gelopen of ging het juist heel goed? Daarna gaan we lekker aan de bak met de hindernissen, conditietraining en core-training. Je krijgt uitleg over de benodigde techniek, zodat je alle hindernissen veilig kan nemen. De hindernissen zijn een mooi middel om je spieren te trainen, maar ze staan ook symbool voor de obstakels die op dit moment je leven beheersen. We dagen je uit, helpen je grenzen te verleggen, maar leren je ook om weer om te gaan met stilte of juist met een onrustige omgeving. We leren je brein om nieuwe verbindingen te leggen, waardoor fysieke reacties niet langer als bedreigend ervaren worden, maar als teken van gezonde arbeid.
Samen een wedstrijd lopen
Een van de doelstellingen kan zijn om samen een survivalrun of obstaclerun te gaan lopen. Een run kent veel uitdagingen, o.a.: spanning voor een ‘wedstrijd’, veel onrust vanuit andere deelnemers, veel geluid en muziek, onbekende hindernissen, natuur-elementen waartegen gestreden moet worden. We gaan dan ook pas deze uitdaging aan als wij en jij daar een goed gevoel over hebben.
Tussentijdse evaluaties
Elke 6 weken houden we een tussentijdse evaluatie. Tijdens deze evaluatie-momenten bespreken we hoe de therapie verloopt. Ben jij tevreden? Zijn we nog gefocust op de doelstellingen of zijn er misschien doelstellingen bij gekomen? We stappen opnieuw op de weegschaal om te kijken of de fysieke toestand is verbeterd. Daarnaast vul je 3 maanden na de start opnieuw thuis de vragenlijst in.
Eindevaluatie
Aan het einde van een 6 maanden traject houden we een evaluatie. Je vult opnieuw een vragenlijst in. Deze lijst vergelijken we met de vorige lijsten die je hebt ingevuld. Hoe sta je er nu voor? Ook ga je voor de laatste keer de weegschaal op. Zijn we tevreden met het eindresultaat?
Aan de hand van de eindevaluatie bepalen we of de therapie voor jou een succes is geweest en je zelf het sporten oppakt in een reguliere sportsetting. Misschien waren 6 maanden niet genoeg voor jou, maar ben jij wel tevreden en verlengen wij de sporttherapie. Het kan ook zijn dat we tijdens de tussentijdse evaluatie of tijdens de eindevaluatie besluiten dat jij meer hulp nodig hebt en dat wij dit niet kunnen bieden. Wij geven je dan een verwijzing naar een collega-hulpverlener.
6-maanden traject
Het aantal af te nemen therapiesessies wordt vooraf besproken. Wij raden echter aan om 6 maanden lang, 2x per week* bij ons langs te komen. Het kost tijd om gedrag en denkwijze te veranderen. Dat lukt niet in 2 of 3 weken. Daarnaast willen we je ook helpen om een gezonder lijf te krijgen. Ook deze verandering kost tijd en veel inzet. Bij een korter traject kunnen we je wel handvatten geven, maar zal je zelf (of samen met je begeleider) het geleerde om moeten zetten in daden.
*Soms is 1x per week de beste oplossing i.v.m. de afstand tussen woonplek en het terrein waar wij de sporttherapie geven.
Vergoedingen
De sporttherapie wordt nog niet vergoed door de zorgkostenverzekeraar. Het is daarom belangrijk om in gesprek te gaan met je werkgever of gemeente om te kijken wat de mogelijkheden zijn. Vaak is er meer mogelijk dan je denkt. Wij schrijven desgewenst een aanbevelingsbrief voor je werkgever/wijkcoach. Wil jij weten hoeveel de sporttherapie kost? Vraag dan bij ons een offerte aan.
Ben jij geïnteresseerd in deze vorm van sporttherapie? Neem dan vrijblijvend contact met ons op! |
Iemand met PTSS maakt een moeilijke tijd door, maar ook voor de mensen die direct om hem of haar heen staan is het een lastige periode. Hoe ga je om met de paniekaanvallen, verandering in gedrag, wisselende cognitieve vermogens en het muurtje dat iemand vaak om zich heen bouwt? In overleg met de cliënt nodigen we familieleden, vrienden of directe collega's uit om eens te komen kijken en/of mee te trainen. Zodat ze beter begrijpen waar de cliënt mee bezig is en wat dit voor invloed heeft op hem of haar.
Mocht je meer informatie willen over wat jij als familielid, vriend of collega voor iemand met PTSS kan betekenen? Neem dan gerust contact met ons op!
Wat is PTSS?
PTSS staat voor Post Traumatische Stress Stoornis. PTSS kan ontstaan doordat je een schokkende ervaring, als een (langdurige) confrontatie met dreigende dood, seksueel geweld of ernstige verwonding, niet goed verwerkt hebt. Als hier niets mee gedaan wordt, dan ontstaan er (eerst vaak onbewust) lichamelijke en psychische klachten. Dit zorgt voor lijdensdruk en disfunctioneren in zowel het privéleven als op de werkvloer. Niet iedereen krijgt last van PTSS na zo’n heftige ervaring. Ondanks alle onderzoeken zijn de wetenschappers er nog steeds niet over uit hoe het kan dat de één wel en de ander geen last van PTSS en/of depressie krijgt.
Symptomen van PTSS
- Negatieve gedachten over jezelf en de wereld om je heen.
- Een voortdurend gevoel van spanning, onrust en/of angst en schaamte.
- Herbeleven van de situatie, dit kan door geluiden, geur of beelden.
- Nachtmerries.
- Plotseling opkomende heftige emoties of lichamelijke reacties, terwijl de aanleiding daarvoor niet altijd duidelijk is.
- Het proberen te vermijden van gedachtes, gevoelens, situaties, mensenmassa, bepaalde voorwerpen of tv programma’s.
- Overdreven schrikreacties.
- Concentratieproblemen.
- Hyperalertheid, je staat constant ‘aan’.
- Slaapproblemen.
- Zelfdestructief gedrag.
- Geïrriteerdheid tot woede-uitbarstingen.
- Afgenomen interesse en of participatie in het gezin of maatschappij.
- Vervreemd voelen van anderen.
- De symptomen duren langer dan één maand.
Biologische veranderingen in ons lichaam
Naast de psychologische symptomen kunnen er ook op biologisch niveau veranderingen plaatsvinden. Iemand met PTSS heeft last van chronische stress. Stress is in principe een biologische reactie op een potentieel gevaarlijke situatie: op het moment dat wij een gebeurtenis als dreigend ervaren gaan onze hersenen ons lichaam voorbereiden op de vlucht- of vechtresponse. Je hartslag verhoogt zodat het bloed goed wordt rondgepompt, je bloeddruk stijgt, je ademhaling wordt sneller en je spieren spannen aan. Je bent dan fysiek paraat voor de actie die komen gaat. Is deze actie voorbij, dan ontspant het lichaam zich weer. Heb je langdurige stress, dan blijft het lichaam in deze vecht/vlucht houding. Dit houdt het lichaam niet zo lang vol en uiteindelijk raakt het lichaam uitgeput.
Symptomen van fysieke uitputting door PTSS:
- hoofd-, nek-, en rugklachten, stijfheid bij opstaan
- pijn op de borst
- hyperventilatie
- slapeloosheid
- koude handen en voeten
- wazig zien, dubbel zien
- hoge bloeddruk, hartklachten
- maag- en darmklachten
- duizeligheid
- vatbaarheid voor ziekten en infecties
In onze missie in Afghanistan (VARA) vertelt Maarten over zijn PTSS (9 dec 2016)
Samenwerken met u als collega!
Vaak zijn cliënten al onder behandeling van een 1e lijns pscyholoog, klinisch psycholoog of psychiater als ze bij ons een aanvraag indienen. Wij vinden het prettig om, mits de cliënt hier toestemming voor geeft, contact op te nemen met u als collega-hulpverlener. Wij zien soms gedrag in het (sport)veld wat niet goed naar voren komt tijdens de therapiesessies binnen. Het kan voor u een aanvulling zijn bij uw behandelingen. Ook is het prettig voor de cliënt als de sportsessies en uw behandelingen enigzins op elkaar afgestemd zijn, zodat wij samen de cliënt optimaal kunnen ondersteunen. Neem gerust contact met ons op als u vragen heeft over onze manier van werken.
Sport als middel bij het overwinnen van PTSS
Mensen met PTSS, depressie- en stressklachten hebben vrijwel altijd te maken met fysieke klachten waar geen directe somatische oorzaak voor te vinden is. De klachten ontstaan letterlijk door de stress die het brein ervaart. Het lichaam weerspiegelt het ongemak dat deze mensen ervaren. Om zo min mogelijk te voelen, schakelen veel mensen met deze klachten de connectie met hun lichaam uit. Echter worden zo opkomende paniekaanvallen slecht herkend (totdat het te laat is) en worden lichamelijke ongemakken langdurige blessures.
Door survival- en/of obstaclesport te combineren met coaching, gaan we de uitdaging aan om het brein en het lichaam weer op een positieve manier aan elkaar te koppelen. Wetenschappelijke studies hebben uitgewezen dat sport onder andere invloed heeft op onze hormoonhuishouding. Ook worden er nieuwe verbindingen gelegd, waardoor gedrag en denkpatronen beïnvloed worden. Tijdens onze sporttherapie-sessies leer je de stressklachten in je lijf te herkennen, erkennen en los te laten.
Een ander aspect is de reactie van het sympathische systeem als je actief beweegt. Hartslag en ademhaling versnellen. Het bloed gaat naar de spieren, waardoor deze gespannen wachten op wat komen gaat. Het verteringsstelsel krijgt minder bloed en wordt langzamer. Deze fysieke reacties worden door mensen met PTSS herkend als een paniekaanval. Het brein vertaalt deze reacties als: 'Pas op, er is een dreigende situatie!'. In plaats van: 'Ik ben lekker aan het sporten'. Zo is het brein geprogrammeerd geraakt. Tijdens de sporttherapie leert je brein deze verbinding te verbreken en een nieuwe positieve ervaring om te zetten als vaste verbinding.
Op dit moment bieden wij deze vorm van therapie aan in Elst (gld) en Amsterdam. (Onze locatie)
Ben jij geïnteresseerd in deze vorm van sporttherapie? Neem dan vrijblijvend contact met ons op! |