29 juni 2025
Trailrunnen doen we op ongelijke paden met boomwortels, rotsblokken en zandpaden. Dit maakt dat zelfs in ons "platte" Nederland een trailrun uitdagend kan worden door de hoogteverschillen in het landschap. Als je dan ook nog voor een trailrun in de Alpen wil gaan, dan is wat extra kennis van stijgen en veilig dalen erg belangrijk. Het vergroot je zelfvertrouwen, minder kans op valpartijen en uiteindelijk zal je ook sneller worden. Wist je dat het nemen van heuvels in je training een effectieve intervaltraining is?
Wat leer je?
Techniek van het stijgen en dalen
Waar moet je op letten als je een berg op loopt? Wat is een geschikte paslengte? Hoe ga je om met een steile afdaling? Hoe daal je veilig af? Gebruik van stokken tijdens het stijgen en dalen
Stokken zijn er in verschillende vormen en maten. Waar moet je op letten? Wanneer zet je ze in? Hoe gebruik je ze op een veilige manier? Hoe lees ik een hoogteprofiel van een run?
Als je online een run zoekt, dan staat er vaak een hoogteprofiel bij de wedstrijdinfo. Hoe lees je zo'n profiel en wat kan je er aan informatie uithalen? Hoe kan je deze informatie gebruiken in je voorbereiding? In de praktijk
Deze workshop vind buiten in heuvelachtig terrein plaats zodat we direct het geleerde in de praktijk kunnen oefenen. De coaches nemen je mee en dagen je uit om de meest spannende paadjes te nemen.
Voor wie is deze clinic?
Wij richten ons op hardlopers die in staat zijn om minimaal 5km achter elkaar te kunnen lopen. Daarbij is tijd geen indicatie en ook is geen specifieke trailrunervaring nodig.
Tijd & Locatie
Deze clinic vindt plaats op de stuwwallen van Doorweth (gld). De start-/finishplaats wordt bekend gemaakt in de bevestigingsmail die je ontvangt na inschrijving. De clinic is van 9:00 - 11:00u.